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Section 3 : Gérer le stress et prioriser le bien être :

Dans cette section, je vais partager avec toi quelques astuces simples mais efficaces pour mieux gérer le stress au quotidien et favoriser ton bien-être général.

  1. Pratique la respiration consciente : Prends quelques minutes chaque jour pour te concentrer sur ta respiration. La respiration profonde et lente peut t'aider à calmer ton esprit et à réduire le stress.

  2. Accorde-toi des pauses régulières : Même pendant les journées chargées, prends le temps de faire des pauses courtes pour te détendre et te ressourcer. Une petite pause peut faire des merveilles pour ta productivité et ton bien-être.

  3. Fais de l'exercice régulièrement : L'activité physique est un excellent moyen de réduire le stress et d'améliorer ton humeur. Que ce soit une promenade rapide, une séance de yoga ou une séance d'entraînement intense, trouve une activité qui te convient et fais-en une habitude.

  4. Pratique la pleine conscience : Prends conscience de tes pensées, émotions et sensations physiques sans les juger. La pleine conscience peut t'aider à mieux gérer le stress et à vivre plus pleinement le moment présent.

  5. Maintiens un équilibre entre travail et vie personnelle : Accorde-toi du temps pour tes loisirs, tes passions et tes relations personnelles. Cultiver un équilibre sain entre travail et vie personnelle est essentiel pour ton bien-être global.

  6. Adopte une alimentation équilibrée : Veille à manger des repas nutritifs et équilibrés tout au long de la journée. Une alimentation saine peut avoir un impact significatif sur ton niveau d'énergie et ton bien-être émotionnel.

En intégrant ces conseils simples dans ta routine quotidienne, tu peux mieux gérer le stress et favoriser un état de bien-être durable. N'oublie pas que prendre soin de toi-même est essentiel pour être au meilleur de ta forme, tant sur le plan professionnel que personnel.

De mon éxpérience, j'ai pu tirer 3 clefs qui m'aident au quotidien: 

1. 𝐂𝐞́𝐥𝐞́𝐛𝐫𝐞𝐫 𝐂𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐏𝐞𝐭𝐢𝐭 𝐏𝐚𝐬 : Regarder en arrière et apprécier chaque petit accomplissement sur mon chemin est essentiel. Chaque victoire, aussi minime soit-elle, a joué un rôle crucial dans ma progression. Je prends le temps de me féliciter pour chaque étape franchie, renforçant ainsi ma confiance en moi et cultivant un état d'esprit positif.

2. 𝐕𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐌𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐏𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐭 : Apprendre à embrasser le moment présent et à accepter l'incertitude de la vie est une autre clé pour surmonter le stress. Plutôt que de me laisser submerger par l'anxiété, je me concentre sur les petites joies et les moments de gratitude dans ma vie quotidienne, réduisant ainsi mon niveau de stress.

3. 𝐆𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐑𝐞̂𝐯𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐕𝐮𝐞 : Ne jamais laisser mes rêves s'éloigner de ma vision est crucial. En gardant mes objectifs en tête et en appréciant le voyage qui me mène vers eux, je transforme chaque obstacle en une opportunité de croissance et je me rapproche chaque jour un peu plus de la réalisation de mes rêves.

Exercice : Journal de gratitude

 

Tu arrives maintenant au bout de cette petite masteclass.

Je te propose ce petit exercice que tu peu répéter au quotidien. 

Prends quelques instants chaque soir pour te connecter avec les aspects positifs de ta vie grâce à cet exercice de journal de gratitude. Voici comment procéder :

  1. Instructions :

    • Prends un moment pour trouver un endroit calme et confortable où tu pourras te concentrer.

    • Ouvre ton cahier de gratitude ou crée un document sur ton téléphone ou ton ordinateur.

  2. Pratique :

    • Chaque soir, écris trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant aujourd'hui.

    • Prends le temps d'expliquer brièvement pourquoi chacune de ces choses te rend reconnaissant. Laisse libre cours à tes émotions et ressens la gratitude dans ton cœur.

    • Avant de commencer à écrire, prends quelques respirations profondes pour te détendre et te centrer.

  3. Conclusion :

    • À la fin de la semaine, relis tes entrées de gratitude et réfléchis à l'impact que cet exercice a eu sur ton état d'esprit.

    • Souviens-toi que la pratique régulière de la gratitude peut aider à cultiver un sentiment de bonheur et de bien-être durable.

    • Continue à nourrir cette habitude quotidienne et observe comment elle transforme positivement ta vie.

Tu es sur la voie pour cultiver un état d'esprit positif et résilient. Commence dès maintenant et écris avec le cœur.

COACHING,   RETRAITES  &  TEAMBUILDING

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